7 cách giúp bạn giải vây cơn đau đầu

Thời tiết đổi thay, áp lực công việc kích thích tế bào tâm thần làm nhiều người bị đau đầu. Một số cách sau có thể giúp bạn giải vây cơn đau.

1. Đau đầu do thời tiết
Theo BS Hữu Lợi, Viện Châm cứu TƯ, có nhiều duyên cớ gây đau đầu, nhưng đau đầu do thời tiết thay đổi thường dai và dữ dội.

Xử trí: Đau đầu do thời tiết thì không phòng tránh được, mà phải dùng thuốc giảm đau hoặc day huyệt, châm cứu và nghỉ ngơi để giúp cơn đau đầu qua đi. Người bệnh không nên tự tiện dùng thuốc giảm đau khi chưa có y lệnh. Hàng ngày năng tập thể dục, ăn uống đủ chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

2. Đau đầu vì stress
găng, stress, áp lực công việc… là nguyên cớ phổ thông dẫn đến chứng đau đầu và đau nửa đầu. tâm thần hoạt động quá tải, găng tay, ăn uống thiếu chất… dẫn đến hơn 70% trường hợp đau đầu cấp tính.

Xử trí: Ngay khi bắt đầu cảm thấy bị đau đầu hãy dừng tuốt tuột mọi việc để tìm chỗ thư giãn, hít thở không khí trong lành và vận động nhẹ nhàng để cơn đau dịu xuống.

Hãy lấy trọng tâm là giữa chân mày, nhắm mắt xuôi tay, ngồi thẳng lưng, tâm hồn yên ắng, mường tượng đang ở trong rừng, dưới biển, có suối chảy, tiếng chim hót… sẽ bớt đau đầu. Bạn cũng có thể ngủ ít phút hay nằm nghe nhạc và không ngẫm để giảm căng thẳng, cơn đau có đến cũng không dữ dội (nhưng không nằm ì vì sẽ bị nặng đầu).

Nếu thư giãn không đỡ phải đi khám để được điều trị sớm. dự phòng bằng cách xây dựng thời gian làm việc - nghỉ ngơi điều độ, sinh hoạt hợp lý. Dành thời kì thư giãn (ngâm mình trong bồn nước ấm, dạo bộ, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hay thiền, hít thở sâu, yoga…) để hạn chế những nguyên tố kích thích đau đầu.

3. Đau đầu vì giấc ngủ
Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu… làm huyết mạch giãn ra, kích thích mạnh các dây tâm thần gây đau đầu, nhất là đau nửa đầu.

Xử trí: Cần ngủ bù, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giảm 29% tần suất và 40% chừng độ đau đầu và đau nửa đầu, đảm bảo sức khoẻ cho não bộ. Để tránh bị đau đầu do mất ngủ, hãy tự rèn thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tập thể dục trực tính để có giấc ngủ sâu hơn. Nếu mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn… cần loại bỏ các thực phẩm có chất cafein trong khẩu phần.

4. Đau đầu vì thiếu nước
Mùa hè mồ hôi ra nhiều, mất nước và không bổ sung kịp hay bị đói cũng có thể gây đau đầu (hoặc đau nửa đầu), nếu lặp lại nhiều lần có thể dẫn đến đột quỵ.

Xử trí: Tránh ăn, uống các món dễ gây đau đầu như thực phẩm chứa Tyramine axit amin (có trong rượu vang đỏ, pho mát), Nitrat (xúc xích, đồ nguội, thịt chế biến sẵn), Phenylalanine amino acid (sôcôla)… làm huyết quản co thắt hoặc giãn nở máu đột ngột.

Nên bổ sung thêm protein và carbonhydrat để duy trì mức đường trong máu, giúp giảm các cơn đau đầu hiệu quả. Hàng ngày bổ sung đủ lượng calcium qua thực phẩm giàu calcium hoặc uống viên đa sinh tố (multi-vitamin) có bổ sung magie sẽ giảm bị đau đầu.

Để thân khát nước hoặc mất nước cũng gây đau đầu, mỏi mệt. Nếu vậy hãy nằm nghỉ nơi mát mẻ, tĩnh, gối đầu thấp, uống thật nhiều nước để thăng bằng thân và bài tiết các độc tố. Bổ sung ngay nước muối sinh lý (hoặc nước nguội pha chút muối, đường) khi ra nhiều mồ hôi, mất nước gây đau đầu. Cần tránh bỏ bữa, cũng không nên để khoảng cách quá lâu giữa 2 bữa ăn.

5. Mùi hương liệu
Nếu bạn xúc tiếp nhiều với các sản phẩm có mùi, nhất là nước hoa cũng khiến đau đầu.

Xử trí: Nếu bị đau đầu vì căn do này, nên tránh dùng nước hoa hoặc các sản phẩm có mùi. Khi cảm thấy ngột ngạt ở chỗ đông người, hãy chóng vánh tìm nơi thoáng khí, uống một cốc nước và nếu có thể hãy ngửi mùi chanh tươi sẽ nhanh lấy lại cân bằng.

6. Đau đầu do ánh sáng
Ánh sáng kim ô, bóng đèn huỳnh quang, màn hình từ máy tính… tác động rất lớn đến dây thần kinh thị giác, thần kinh sinh ba, giải phóng các chất hóa học gây đau đầu, nhức mắt.

Xử trí: Để tránh bị đau đầu do ánh sáng, mùa hè đi nắng nên đeo kính chống nắng. Người hay bị đau đầu nên dùng bóng đèn sợi đốt trong phòng thay các bóng đèn huỳnh quang. Làm việc với máy tính giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình trên 25cm.

7. Đau nửa đầu
Đau nửa đầu hay gặp ở nữ giới hơn nam giới. Người bị hay sợ âm thanh và ánh sáng (thường kèm các dấu hiệu như thấy các đốm sáng trước mắt, hoặc mắt mờ đi, chói mắt, sợ ánh sáng, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, đột ngột trầm cảm, lo âu, hoặc hưng phấn thái quá, nói nhiều…) sau đó khoảng 20 phút sẽ bị đau đầu. Tuy nhiên cũng có người không có dấu hiệu báo trước.

Xử trí: Khi bị đau đầu, nên cố ngủ một giấc sâu, dài và thức dậy sức khỏe gần như được hồi phục. Nếu đau nửa đầu lặp lại nhiều lần (nhất là do di truyền), cần đi khám chuyên khoa thần kinh để tìm bệnh và điều trị sớm, kẻo dẫn đến suy sụp tinh thần hoặc xảy ra những biến chứng hiểm nguy.

Bệnh đau kia ngô chân

Đau nhức bắp chân là tình trạng bắp chân bị đau nhức, mỏi hoặc nặng chân. Đặc điểm của đau nhức là đau bắp thịt chứ không phải cảm giác đau trong xương. Cơn đau này có thể xuất hiện vào cuối ngày hoặc vào những thời khắc khác nhau trong ngày.

căn nguyên
Có thể kể vài duyên cớ như suy tĩnh mạch, đau khớp gối do thoái hoá kinh niên, đau nhức do thương tổn thần kinh ngoại biên, do bệnh lý động mạch, do bệnh bạch huyết... Tuy nhiên, bệnh lý suy tĩnh mạch là phổ thông nhất với diễn tả khá đặc trưng.

Nếu đau nhức bắp chuối xuất hiện vào cuối ngày làm việc do phải đứng lâu, ít vận động thì rất có thể bạn bị suy tĩnh mạch giai đoạn sớm. Hơn nữa, nếu thể hiện đau lặp đi lặp lại theo chu kỳ: tối ngủ gác chân cao thì sáng hết đau, gần như bình thường, nhưng ngày hôm sau khi càng về chiều (chính xác là càng về cuối ngày làm việc do phải đứng suốt ngày) thì càng cảm thấy mỏi chân, nặng chân, phù chân, đau nhức chân, hoặc vọp bẻ vào ban đêm... thì gần như chắc chắn bạn đã bị suy tĩnh mạch, nên đi khám thầy thuốc chuyên khoa huyết mạch để xác định chẩn đoán.

Đau nhức chân do suy tĩnh mạch với trình bày khá đặc trưng như đã nói là do sự ứ máu ở phần thấp của chân gây chèn lấn nên có cảm giác đau nhức. Sự ứ máu là do lưu thông máu bị ứ trệ, làm máu ứ đọng ngày càng nhiều nên đau nhức ngày một tăng lên và càng xuất hiện sớm hơn trong ngày.

Ai dễ bị đau nhức chân?
Những người ít vận động, làm việc phải luôn đứng hoặc ngồi một chỗ suốt thời kì làm việc như nhân viên văn phòng, nhân viên y tế, xuân đường, công nhân... hoặc những người thẳng tính ngồi xếp bằng tròn, quỳ gối, ngồi lên bắp chuối như những người tu hành...

Những nếp xấu khi bị đau nhức chân?
Khi bị đau nhức chân, người ta thường tự điều trị và tìm mọi cách để làm giảm đau, từ việc truyền khẩu nhau những phương pháp gia truyền và những bài thuốc cựu truyền, đến việc đi điều trị khắp nơi, cái gì cũng thử làm để rồi cuối cùng bệnh càng nặng thêm. Đó là một thực tại đáng buồn cho bệnh nhân Việt Nam, không có được một giải pháp điều trị đúng ngay từ đầu.

Thường thì bệnh nhân đấm bóp, massage, chích lể, châm cứu, ngâm nước muối nóng, ngâm chân trong nước khoáng nóng, tắm với nước nóng, thoa dầu nóng, uống thuốc giảm đau miên man để điều trị viêm khớp, uống thuốc điều trị suy tĩnh mạch.... Thậm chí có nhiều bệnh nhân tập yoga hoặc chơi các môn thể thao nặng để hy vọng làm giảm cơn đau. Đây là những xử lý không đúng và làm cho tình trạng đau nhức do suy tĩnh mạch nặng thêm. Tuy nhiên, vì bệnh tiến triển chậm chạp nên người bệnh không tin là chính những lề thói xấu này làm bệnh ngày một nặng.

Trong số những thói quen kể trên, chỉ có đấm bóp hay massage chân là có lợi cho tĩnh mạch. Thoa dầu nóng có thể làm giảm cảm giác đau nhức ngay thức thì, nhưng đó là cảm giác giả tạo do chất làm tê gây mất cảm giác đau trong chốc lát. Trong khi đó sức nóng của dầu gây ra làm cho tĩnh mạch càng dãn thêm, do đó bệnh càng nặng thêm, ứ máu càng nhiều hơn. Thường thì bệnh nhân tự lý giải cho tình trạng này, cho đó là do dầu hết tác dụng, và hiển nhiên là thoa dầu đấu, nhiều hơn nữa.

Uống thuốc không thể làm hết bệnh vì thuốc không thể làm khép van tĩnh mạch. Khi van tĩnh mạch đã không còn khép kín nữa thì vai trò của thuốc càng lu mờ hơn. Hay nó cách khác, lúc này thuốc không còn tác dụng nữa. Do đó dùng một lực ép cơ học làm khép các van tĩnh mạch đang bị hở là quan yếu và cấp thiết nhất. Đây là phương pháp điều trị hoàn toàn không dùng thuốc và càng ngày càng phổ quát.

Lời khuyên của thầy thuốc
Bỏ hút thuốc ngay
Thống kê cho thấy, trong 100 người bị đau bắp chân, có hơn 80 người hút thuốc lá. Khi bạn hút thuốc, máu bạn chứa ít dưỡng khí, nhiều thán khí. Chất nicotine trong thuốc lá làm co các mạch máu trong cơ thể, khiến máu khó lưu thông hơn. Do đó, lượng dưỡng khí theo máu đến những chỗ xa như bắp tay, bắp chuối là rất ít, khiến bạn bị chứng đau nhức này.

Tập thể dục
Các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ, dĩ nhiên. Chứng đau bắp chân xảy ra khi đi bộ, và bạn sẽ phải đi bộ bộc trực để khắc phục nó.

Hãy đi bộ với tốc độ tương đối nhanh đến khi nào bạn cảm thấy bắt đầu nhức nơi bắp chân. Đừng ngừng ở đó mà hãy tiếp kiến đi thêm một lúc nữa, cho đến khi bạn cảm thấy cần phải nghỉ. Hãy nghỉ một đôi phút cho sự đau nhức dịu xuống, rồi lại nối đi bộ. Làm như vậy mỗi ngày chừng vài tiếng đồng hồ.

Nếu thời tiết không cho phép đi bộ bên ngoài, bạn nên mua một máy tập thể dục loại đạp xe hay đi bộ tại chỗ. Nhớ tập sự mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự đau nhức giảm đi rất rõ.

Để ý đến áp huyết và mức cholesterol
Những bệnh về máu đều có can dự đến 2 chỉ số này. Bạn nên ngay đến bác sĩ đo áp huyết và cholesterol máu. bình thường, song song với bệnh nhức bắp chân, bác sĩ sẽ cho biết thêm rằng bạn có cả một trong hai bệnh cao áp huyết hoặc cholesterol máu cao. Xin nhớ rằng đau bắp chuối chỉ là một triệu chứng, sự hiểm nguy nằm ở hai chỉ số huyết áp và Cholesterol.

Chữa da nám, tàn nhang nhờ nhau xanh trong vườn

Từ lâu, các bí quyết trị nám da mặt bằng thiên nhiên đã được các chị em nữ giới rất ưa chuộng vì nguyên liệu đích thực dễ kiếm và dễ thực hiện tại nhà. Chị em cùng tham khảo bí quyết trị bệnh từ rau xanh nhé.

Chữa nám, tàn nhang bằng rau mùi

Rau mùi là loại rau sống mà tự nhiên tặng thưởng để con người làm rau sống hàng ngày và như ta cũng biết, rau mùi còn giúp các bạn gái bị nám, tàn hương rất hiệu quả. Vậy chúng ta sẽ cùng học cách chữa nám, tàn nhang bằng rau mùi nhé!

Trộn lẫn nước rau mùi tây với nước ép chanh, cam và nước ép quả mâm xôi. Sau đó, đắp dung dịch này lên mặt, đợi cho khô rồi thoa lên trên một lớp kem dưỡng ẩm. Axit xitric không chỉ làm mờ nám, tàn hương mà còn đem lại cho bạn một làn da sáng. Để đạt được hiệu quả rõ rệt, bạn nên thực hành việc này hàng ngày.

Cây bồ ngót
rau ngót có chứa rất nhiều vitamin A, C. Đặc biệt là lượng vitamin C trong rau ngót cao hơn hẳn so với cam, ổi và nhiều loại rau quả khác….. Vitamin C là thành phần rất quan yếu trong quá trình sản xuất collagen. ngoại giả, vitamin C trong thân thể là yếu tố cấp thiết để chữa lành vết thương, cải thiện chức năng não, làm mờ vết thâm nám trên da.

Trị tàn nhang với bí kíp từ rau ngót rất đơn giản, bạn hãy cùng thực hành công thức như sau nhé:

Cách 1: bồ ngót rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố, hoặc giã chắt lấy nước cốt và uống. Nước bồ ngót vừa mát nhưng vừa có công dụng chữa tàn nhang rất an toàn và cho hiệu quả. Bạn cần lưu ý nhé, khi lấy nước cốt bạn nên uống ngay và không nên cho thêm đường vì có thể sẽ làm giảm công dụng chữa tàn nhang của bồ ngót.

Cách 2: Giã một tí bồ ngót với một tẹo gừng, vắt lấy nước và thoa đều hổ lốn lên những vùng bị nám, tàn nhang trên da và để 15 phút, sau đó rửa sạch với nước. thực hành đều đặn cho đến khi các đốm nám, tàn hương mờ đi.

Cây cải xoong

Do cải xoong có chứa các chất chống oxy hóa nên nó còn được biết đến là thực phẩm giúp hồi sinh làn da rất tốt. Chất chống oxy hóa làm giảm viêm và giảm kích tấc lỗ chân lông, còn sắt thì cung cấp các yếu tố cần thiết làm mờ các vết thâm nám giúp da trắng sáng hơn.

Lấy 20g cải xoong tươi, rửa sạch, để ráo nước, giã nhỏ và trộn với một muỗng cà phê mật ong. Sau đó cho hỗn hợp này vào miếng vải mềm, sạch buộc lại, tiếp tục chà nhẹ túm vải này vào các vùng da bị tàn nhang, thâm nám 2 lần/ngày (sáng và chiều) rồi để cho tới khi khô thì rửa lại mặt bằng nước ấm.
bền chí thực hành việc này trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả ráo trọi.

Lá trầu không
Bạn chuẩn bị một nắm lá rửa sạch và ngâm sơ qua nước muối để làm sạch hơn. Cho lá trầu không vào nồi bắc lên bếp đun sôi khoảng 30 phút, vớt lá trầu không cho vào máy xay sinh tố. Cho thêm 1 chút nước luộc lá vào cùng để xay thật nhuyễn.

Bỏ lá trầu không đã được xay thật nhuyễn vào nồi nước lá trầu không rồi tiếp đun nhỏ lửa cho đến khi lá trầu được cô đặc lệt sệt.

Bỏ hẩu lốn vào tử lạnh, đậy kín. Mỗi khi dùng lấy ra một ít bôi lên mặt khoảng 15-30 phút sau đó rửa sạch bằng nước.

Tác dụng của nghệ
Ngoài việc được biết đến là liều thuốc hữu hiệu cho sức khỏe, củ nghệ còn được biết đến với công dụng trông nom và làm sáng da. Bạn có thể săn sóc làn da bị tàn hương bằng mặt nạ bột nghệ tự chế nhé.

Chỉ cần cho một thìa bột nghệ và một thìa sữa chua trộn lẫn với nhau thành hẩu lốn lệt sệt và thoa chúng trên mặt có tàn nhang sẽ giúp loại bỏ dần tàn nhang và cho bạn một làn da khỏe đẹp ranh.

Nước vo gạo + cây nha đam
Sự kết hợp giữa nước vo gạo và cây nha đam (lô hội) là loại hẩu lốn xuất phát từ kinh nghiệm dân gian, chúng rất tốt cho việc trị tàn nhang và nám da.

Bạn có thể chuẩn bị và thực hành như sau: Lấy 1 phần nha đam tươi, 1 phần nước vo gạo (sau khi vo gạo, để lắng khoảng 15 phút rồi lấy phần nước lắng xuống, bỏ phần nước trong). Sau đó, lầy phần nhớt lá lô hội (bằng cách gọt bỏ vỏ) bằng lượng nước cốt vo gạo, rồi trộn đều 2 loại.

Bạn nên sử dụng cách làm này trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch rồi thoa hẩu lốn này lên mặt. Sáng dậy rửa sạch.

Chúc các bạn may mắn trong việc làm đẹp của mình nhé.

Những cách phòng bệnh thoái hóa khớp hiệu quả

Thoái hóa khớp hoàn toàn có thể ngăn ngừa được nếu như bạn biết cách tuân thủ 10 nguyên tắc dưới đây, cùng tham khảo nhé!
1. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp
Khi bạn càng béo, sức nặng đè lên khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối và bàn chân.

2. Chăm vận động
Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương trong vận động.

3. Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng
Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp, tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa, vì thế lực đè ép sẽ tối thiểu. Tư thế này cũng tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

4. Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng
Khi nâng hay xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ở tay là khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụng nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ.

5. Giữ nhịp sống thoải mái
Bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ rằng các cơ quan trong cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Lực tác động không lớn nhưng nếu lặp đi lặp lại trong thời gian quá dài sẽ làm tổn thương khớp.

6. Phải biết "lắng nghe" cơ thể
Cơ thể chúng ta có cơ chế báo động rất tuyệt vời. Khi có vấn đề, nó sẽ báo ngay cho bạn. Trong đó, đau là dấu hiệu chủ yếu. Phải ngưng ngay lập tức các vận động nếu chúng gây đau.

7. Thay đổi tư thế thường xuyên
Tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Có thể đây là yếu tố chính yếu gây ra thoái hóa khớp do nghề nghiệp, nhất là ở những người lao động trí óc.

8. Tránh luyện tập "như một chiến binh"
Khi khớp của bạn có vấn đề, bạn có thể thực hiện lời khuyên nên vận động của bác sĩ một cách hăng hái quá mức. Nỗi lo sợ bệnh tật khiến bạn vội vã lao vào tập luyện như những người lính cứu hỏa dập tắt đám cháy. Tuy nhiên, điều này không thể áp dụng cho tổn thương khớp. Sụn khớp phải trải qua một thời gian dài tác động mới bị hư hỏng; khi bạn cảm thấy đau nghĩa là nó đã hư khá nặng. Sự nghỉ ngơi sẽ làm ngừng gia tăng mức độ tổn thương. Bạn cũng nên vận động để tổn thương phục hồi nhưng phải bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng và chậm rãi, sau đó mới tăng dần lên tùy vào sự phản ứng của cơ thể. Nếu quá gắng sức hay nóng nảy trong luyện tập để đốt cháy giai đoạn, bạn sẽ vô tình làm chết lớp sụn mới còn non yếu.

9. Bảo vệ cơ thể trước những bất trắc trong sinh hoạt
Khi ra khỏi nhà, bạn nên cẩn thận chuẩn bị những dụng cụ bảo vệ cổ tay và khớp gối, nhằm đề phòng những tình huống bất ngờ có thể làm bạn bị chấn thương.

10. Đừng ngại ngần yêu cầu trợ giúp
Bạn không nên cố gắng làm một việc gì đó quá sức của mình. Nếu cảm thấy khó khăn, nên nhờ người khác trợ giúp, vì việc mang vác hay xách một vật nặng có thể làm bạn đau nhức nhiều ngày. Tình trạng đau nhức này thể hiện sự tổn thương của cơ thể.

Nguồn bệnh viện FV hospital

Chữa trị viêm khớp từ thiên nhiên

Ý tưởng chữa bệnh viêm khớp từ thiên nhiên không hẳn là mới. Nhưng bạn có thể tham khảo những mẹo vặt dưới đây để có kế hoạch sắp xếp, điều trị sao cho phù hợp nhé!

Hơn 200 năm trước, các bác sĩ ở Anh từng cho biết dầu gan cá có thể điều trị bệnh gút và bệnh thấp khớp. Và gần đây, một số chuyên gia y tế khẳng định việc nên hay không ăn các loại thực phẩm cụ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến viêm khớp.

Theo trang Dummies, một số loại thực phẩm sau hữu ích đối với những người bị viêm khớp.

Cá hồi: Một số nghiên cứu cho thấy axit béo omega- 3 có thể giúp giảm đau và viêm trong một số loại viêm khớp và các bệnh liên quan. Các axit béo omega-3 trong cá hồi giúp điều chỉnh các prostaglandin, có tác dụng chống viêm và giảm đau hữu hiệu.

Táo: Táo có chứa boron, một khoáng chất có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm xương khớp, cũng như hạn chế các cơn đau.

Dưa hấu: Loại trái cây này chứa một lượng lớn vitamin C và beta-carotene (dạng thực vật của vitamin A). Hai vitamin trên có tác dụng giúp kiểm soát quá trình oxy hóa và các gốc tự do, là tác nhân góp phần gây ra bệnh viêm khớp.

Ớt đỏ: Giúp giảm đau bằng cách khuyến khích khối tế bào thần kinh nhất định ngăn chặn việc dẫn truyền thông tin về chất P, hoạt động để truyền tín hiệu đau.

Gia vị: Một sự kết hợp các loại gia vị bao gồm: bột nghệ, tỏi, thì là, quế rất tốt cho người viêm khớp do chúng chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và giảm đau.

Nho: Nho cũng chứa nhiều khoáng chất boron giúp xương chắc khỏe.

Xoài: Xoài chứa chất chống oxy hóa mạnh, ngoài ra trong xoài còn có vitamin C, beta-carotene, những chất có lợi cho xương.

Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng hạt dẻ cũng là nguồn cung cấp dồi dào boron, một loại khoáng chất giúp xương chắc khỏe và giúp hạn chế các cơn đau do viêm.

Đu đủ: Được xem là liều thuốc dân gian chống tiêu chảy, sốt cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác, đu đủ còn chứa nhiều vitamin C, nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene, đều giúp ích cho xương.

Nước: Uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày có thể giúp chiến đấu lại bệnh gút bằng cách đưa axit uric ra khỏi cơ thể.

Nguồn bệnh viện FV hospital

Những thực phẩm gây đau đầu

Phô-mai cũ:
Phô mai có hàm lượng protein cao. Tuy nhiên khi dung nạp protein vào thân dễ dẫn đến sản sinh chất tyramine - vốn gây ra chứng đau nửa đầu. thành thử, hãy đảm bảo về loại phô-mai bạn đang dùng và chỉ ăn ở mức vừa phải. Nhất là khi bạn đang bị chứng đau đầu hành hạ thì hãy tránh xa món phô mai bạn nhé

Rượu:
Rượu được biết đến như một thủ phạm làm trầm trọng thêm cơn đau đầu. Do khi dung nạp lượng cồn vào thân, nó sẽ khiến máu bi loãng.

Rượu làm cơ thể bạn bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở huyết quản. Uống nhiều nước có thể xử lý được hiện tượng này.

Màu thực phẩm nhân tạo:
Các phẩm màu này có trong món tráng miệng, thực phẩm đóng hộp, có thể dẫn đến các phản ứng dị ứng hoặc nhức đầu. nên chi, tốt nhất là nên dùng sản phẩm tươi sống, hạn chế thực phẩm đã qua chế biến càng nhiều càng tốt.

Sô-cô-la:
Điều này nghe có vẻ thất thường một tẹo, nhưng nếu bạn bị dị ứng với ca cao thì bạn có thể bị đau đầu, ngay cả khi bạn chỉ ăn một ít sô-cô-la. Phenylethylamine và theobromine là hai thành phần chính trong sô-cô-la có thể khiến các mạch máu bị giãn nở.

Cà phê:
Cà phê có thể tạo ra hai công dụng trái ngược nhau. Ở một số người, nó có thể trị đau đầu nhưng đối với một số người khác thì ngược lại. Caffeine khi trộn với ma-giê trong thân có thể dẫn đến nhức đầu.

Cà phê làm co thắt các mạch máu và gây ra hiện tượng đau đầu. Vậy nếu bạn là một "tín đồ" của cà phê nhưng lại hay bị đau đầu thì cách độc nhất là phải tiết chế nhu cầu, giảm cả về chất và lượng cà phê bạn uống mỗi ngày.

Thức ăn nhanh:
Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. ngoại giả, thức ăn nhanh cũng khiến thân thể mất nhiều thời kì để tiêu hóa, thường dẫn đến hiện tượng máu chảy dồn lên não, một lần nữa gây đau đầu.

Thuốc lá:
Hút thuốc là một duyên do gây đau đầu, không chỉ ở người hút mặc cả người ngửi mùi thuốc lá. Khói thuốc chứa chất nicotine vốn làm co các huyết quản trong não. tự thuốc lá hoặc giảm sự xúc tiếp với khói thuốc có tác dụng chữa trị cơn đau đầu từng chùm (một loại đau đầu rất dữ dội tại một bên diễn ra nhiều lần) rất hiệu quả.

Hành tây:
Theo các chuyên gia y tế, hơn 50% người bị đau nửa đầu rất nhạy cảm với mùi. Mùi của hành tây và một số mùi có tính kích thích mạnh khác có thể gây ra những đổi thay vùng não chi phối cả mùi và xúc cảm. Ngoài ra, mùi có thể kích thích các dây tâm thần dẫn đến viêm nhiễm, và làm co mạch máu.

Giảm stress ngay lập tức đồng những mão "kín biệt"

Đây là những cách đơn giản nhưng vẫn giúp giải tỏa găng tay rất nhanh đấy!

Cười đùa
Nụ cười là một phương thức rất đơn giản giúp chúng ta xua tan căng thẳng chóng vánh. Theo khoa học, tiếng cười có khả năng làm giảm đến một nửa lượng cortisol và giảm chừng độ cholesterol trong thân thể. Không chỉ thế, nó còn làm tăng các hormone “vui vẻ”, tiêu biểu là dopamine. thành ra, khi bị stress, các bạn hãy tăng cường thêm những “thang thuốc bổ” này cho thân thể. Chúng ta có thể xem những bộ phim hài hay "chém gió", cười đùa với bạn bè để gia tăng niềm vui cùng những nụ cười.

Khóc, hét to
Việc khóc hoặc hét to có thể giúp chúng ta xả bớt sự bít tất tay, cải thiện tâm trạng và đẩy lùi cảm giác bi quan. Nhờ đó, các bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Không chỉ thế, khi chúng ta khóc vì những lý do tiêu cực, nước mắt được tạo ra từ xúc cảm có chứa 24% chất đạm albumin sẽ giúp ích cho việc điều chỉnh hệ thống trao đổi chất của thân. Đồng thời, nó còn giúp chúng mình chống lại các căn bệnh về tim mạch và áp huyết.

Nghe nhạc
Khi bị bít tất tay hay stress, nghe nhạc sẽ giúp làm dịu đi các dây tâm thần và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol trong thân, giảm huyết áp và tạo nên những xúc cảm hăng hái. Nhờ đó, nó làm chúng ta cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn. Tuy nhiên, mỗi người có phản ứng khác nhau với từng loại nhạc, vì vậy các bạn hãy chọn một loại nhạc thích hợp với thị hiếu của bản thân để giảm stress.

Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp chúng ta quên đi mọi căng thẳng do trong quá trình luyện tập, thân thể sẽ tiết ra hormone endorphin - một chất có khả năng làm giảm đau, cải thiện tâm trạng, giảm sức ép. Không chỉ thế, nó còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ, ngăn chặn béo phì cùng các căn bệnh hiểm nguy và giúp thân luôn khỏe mạnh.

Ăn uống thỏa thích
Đây là cách mà rất nhiều bạn nữ chọn lọc để giải tỏa bao tay. Điều này hoàn toàn có cứ khoa học bởi các loại đồ ăn cũng có tác dụng khăng khăng đến ý thức của chúng ta. Việc ăn uống thỏa thích có khả năng xua tan cảm giác mỏi mệt, khó chịu, găng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Các bạn nên lựa chọn các món ăn như cá hồi, ngũ cốc, quả việt quất, các thực phẩm chứa nhiều vitamin… Đây là những món ăn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tinh thần, chẳng những thế còn mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho thân. Chúng mình cũng cần lưu ý, tránh các loại đồ ăn và đồ uống có chất kích thích như rượu, bia… vì nó có thể gây phản tác dụng đấy!

Ngủ
Ngủ là phương pháp giúp giảm stress một cách hữu hiệu nhất. Khi bị găng, stress, các bạn có thể ngủ một giấc thật sâu để cải thiện tinh thần, xua tan mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng. Để có giấc ngủ sâu, trước khi đi ngủ, chúng mình có thể uống một cốc nước ấm, tránh tập thể dục hay hoạt động mạnh trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ nhé!

Những duyên cớ gây đau bụng kinh mà nhiều chị em phải đối mặt

Những nguyên nhân gây đau bụng kinh mà nhiều chị em phải đối mặt

Đau bụng kinh là hiện tượng thông thường ở chị em nữ giới mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng đau giống nhau.

Em thường xuyên bị đau bụng trong những ngày "đèn đỏ" cho dù em đã có kinh nguyệt được 8 năm và chu kì kinh rất đều đặn.

Theo em được biết thì hiện tượng đau bụng trong kì kinh nguyệt là bình thường và nhiều phụ nữ gặp phải. Nhưng em không biết tại sao có người lại bị đau, có người không? căn do gây đau bụng trong kì kinh nguyệt là gì? Mong thầy thuốc tham vấn giúp em? Em xin cảm ơn! (Thanh Thảo)

BS. huê hồng tham mưu:
Bạn Thanh Thảo thân mến,

Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh là tình trạng đau vùng hạ vị, xuất hiện trước, trong hoặc sau khi hành kinh. Đây là hiện tượng thường nhật ở chị em phụ nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng đau giống nhau, có người đau nhẹ, có người lại rất đau, tùy theo cơ địa mỗi người.

Có nhiều căn do gây ra tình trạng đau bụng kinh, các duyên cớ này cũng có thể khác nhau đối với mỗi chị em. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu trứng không gặp tinh trùng để thụ tinh, nó sẽ bị đẩy ra ngoài cơ thể cùng với lớp lót niêm mạc tử cung. Để đẩy được lớp niêm mạc ra ngoài, tử cung phải co thắt, do đó, lưu lượng máu đến niêm mạc tử cung giảm. Sự co thắt của tử cung duy trì trong thời gian khá dài, lại không dễ buông lỏng hoàn toàn, nên tử cung bị co thắt quá độ dẫn đến đau bụng hành kinh.

Ngoài ra, trong kì kinh nguyệt, hoạt chất leukotrienes cũng tăng lên. Đây cũng là một nguyên cớ gây đau bụng kinh mà nhiều chị em gặp phải.

Đau bụng kinh thường được chia làm 2 loại:

- Đau bụng kinh nguyên phát: Thường gặp ở bạn gái mới dậy thì và kéo dài trong 3 năm. nguyên cớ thường do sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài.

- Đau bụng kinh thứ phát: Sau khi chu kì kinh nguyệt đã ổn định mà bạn vẫn bị đau thì được gọi là đau bụng kinh thứ phát.

nguyên nhân gây đau bụng kinh thứ phát có thể do lỗ màng trinh quá nhỏ hoặc vệ sinh không sạch sẽ. Lỗ màng trinh quá nhỏ khiến cho việc đẩy máu ra ngoài gặp khó khăn. Vệ sinh trong kì kinh nguyệt kém là duyên cớ dẫn đến viêm nhiễm, hoặc mắc những bệnh lây qua đường tình dục và dẫn đến đau bụng.

bởi thế, nếu các cơn đau bụng kinh của bạn ổn định và giống nhau ở các tháng thì có thể đó là do cơ địa của bạn. Để giảm cơn đau, bạn có thể ứng dụng cách chườm nóng, hạn chế ăn đồ ăn nhiều muối, đồ ăn chua...

Còn nếu thấy quá đau bụng, đau bụng kéo dài không chịu được hoặc đau thất thường thì bạn nên đi khám thầy thuốc phụ khoa để xác định rõ duyên do và có biện pháp điều trị ăn nhập.

Chúc bạn vui, khỏe!