Sau phẫu thuật thay khớp háng, người bệnh cần nắm được những
thông tin cần thiết, đặc biệt phải thực hiện các bài tập nhằm tăng
cường sức khỏe cho cơ vùng đùi và quanh khớp háng, tăng độ linh hoạt cho khớp
sau phẫu thuật thì hiệu quả điều trị mang lại mới tốt nhất.
Trong quá trình tập luyện, người bệnh có
thể bước đi bình thường với khớp háng mới, tuy nhiên mới đầu sẽ đau và có cảm
giác cứng khớp. Khi đó bác sĩ phẫu thuật sẽ khuyên bệnh nhân nên dùng nạng hỗ
trợ khi đi lại và tỳ chân mức độ hợp lý, cùng với qui trình tập luyện được bác
sĩ phục hồi chức năng đưa ra, người bệnh sẽ thích nghi dần và đau sẽ giảm dần,
đến lúc sẽ hết đau.
Mục đích tập phục hồi chức năng là làm khỏe
cơ và tăng dần biên độ vận động của khớp háng. Quá trình tập luyện của người bệnh
phải được bác sĩ phẫu thuật phối hợp bác sĩ phục hồi chức năng hoặc điều dưỡng
viên kiểm tra và hướng dẫn.
Ngay sau mổ, người bệnh có thể dùng thuốc
giảm đau và bắt đầu chương trình tập luyện ngay.Khi tình trạng đau đã hết, cường
độ tập sẽ được tăng dần.
Trong quá trình tập luyện, người bệnh cần
ghi nhớ một số điểm quan trọng. Để khớp mới được khỏe hơn, người bệnh cần lưu ý
một số điểm sau:
Khởi đầu khi tập từ từ và tăng dần. Đặt ra
cho mình những mục tiêu cần đạt được, ví dụ như:
- Đi bộ được 100 mét
- Bước lên và xuống cầu thang
- Đi dạo quanh một con phố nhỏ
Trong quá trình luyện tập có thể xuất hiện
những bất thường thì phải hỏi bác sĩ ngay.
Một số bài tập giúp bệnh nhân làm khỏe cơ và giúp khớp mới linh hoạt hơn
Tập cơ mông: bệnh
nhân nằm ngửa, gồng cơ mông (ép hai mông lại gần nhau) trong vòng 5-10 giây, lặp
lại 15-10 lần.
Tập gấp gối và háng: nằm ngửa, co chân mổ lên (gối gấp 40-60 độ) và giữ 10-15 giây rồi duỗi
ra, lặp lại 15-20 lần.
Tập khép và dạng háng: nằm ngửa hai chân duỗi thẳng, từ từ dạng chân ra rồi khép chân vào, đổi
bên, lặp đi lặp lại 15-20 lần.
Duỗi háng: nằm ngửa, hai chân co: Từ từ nâng mông lên khỏi mặt giường, giữ trong vòng 5 giây, lặp đi lặp
lại trong vòng 15-20 lần.
Tập cơ tứ đầu: nằm ngửa,
hai chân duỗi thẳng. Duỗi chân hết mức từng bên (gồng cơ tứ đầu) và giữ trong 5
giây, thả lỏng 5 giây rồi lặp lại.Tập trong vòng 10 phút.
Nằm ngửa, kê một gối dưới khoeo, để gối gấp
chừng 30-40 độ, duỗi thẳng gối từng bên, giữ 5 giây.Lặp lại 15-20 lần.
Tập khớp cổ chân: nằm ngửa, kê một gối nhỏ dưới bắt chân để gót nâng khỏi mặt giường, duỗi
tối đa bàn chân giữ trong 5 giây, rồi gấp tối đa bàn chân, giữ 5 giây. Lặp lại
15-20 lần.
Chườm nóng và lạnh: Chườm lạnh giúp giảm sưng nề, giảm đau. Chườm lạnh mỗi lần trong vòng
15-20 phút.Chườm nóng giúp giãn cơ, làm tăng độ linh hoạt của khớp.thời gian
chườm nóng là 15-20 phút.
Người bệnh phải ghi nhớ những gì được phép
làm và không được phép làm, đặc biệt là trong những tháng đầu sau mổ.